冬季孕妇养生很适合孕妇的冬季运动

2022-04-21 09:16:08 来源：

导读：冬季的气候直接消弱了人们的活力，运动量也减少了，这样对身体的健康是不利的，尤其是孕妇，更不能单靠静养，也要适量的运动，才能有助自身和胎儿的健康。那么，很适合孕妇的冬季运动有哪些呢?四季养生网小编为大家介绍。

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很适合孕妇的冬季运动

散步

散步是孕期很佳的运动之一，同时也是很简单的一种运动，也是任何一位准妈妈都可以完成的运动。这是对孕妇很好的心血管练习之一，散步能在不震动你的膝盖和踝关节的前提下达到锻炼的目的，但这只能在怀孕前九个月进行。

骑单车

如果孕期还在上班的准妈妈，可以选择这种运动方式。弃公车选择慢起单车，不仅可以让准妈妈得到适量的运动，而且还能避免因搭公车而可能发生的碰撞、挤压等意外。

瑜伽和普拉提

现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。

孕妇体操

孕妇体操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

小贴士：哪些孕妇不宜运动?

① 有子宫颈无力症病逝，或有早产、反复流产史

② 妊娠初期高血压

③ 多胎妊娠

④ 已经确诊有心脏病

⑤ 先兆子癫