春季养生知识 春季饮食分三时期春
2023-09-02 17:45:42 来源：
一年之季在于春，做好春季养生保健，那就可以让您健康一整年哦,那么，春季养生知识究竟要讲究些什么呢?赶快跟着我一起来看一下吧。
一、早春时期
为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。
春季养生知识饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。
早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。
晚餐：主食100克，蛋鱼肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。
二、春季中期
为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。春季养生知识在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
三、春季晚期
春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。春季养生知识饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。
早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
春天是阳气生发的季节，春季养生知识人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。因此，春季养生知识一定要做好春季的养生保健，为一整年的健康打下基础。
俗话说一年之计在于春，不论你是谁，都应当跟随我们一起学习春季养生知识，为自己的健康买单。
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