扎马步一般坚持多久扎马步坚持多久可以减肥

2024-08-09 09:15:05 来源：

依据情况而定。如果是初学者的话，那么扎马步的强度要循序渐进，一般会先用半个月的时间练习高桩马步，每次扎高桩马步的时间建议控制在3-5分钟左右。这样扎上一段时间以后，身体会逐步适应，持续的时间一般可以延长到5-10分钟。而扎满一个月以后，通常可以达到蹲中桩的水平，并且扎马步的时间可以延长到20-30分钟，练习者扎的时候也会感觉十分适应。以上就是运动养生栏目下与蹲马步有关，关于“扎马步一般坚持多久”相关内容，希望能够帮助到您！