女人脸色暗黄吃什么好

俗话说：爱美之心人皆有之，每个女人都想面色红润，神采奕奕。但是很多女性都在饱受着“脸色暗黄”的困扰，因此，“女人脸色暗黄吃什么好?”就成了很多女性关注的一个问题，我们一起来听听医生对于这个问题是怎么说的。

1.主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2.肉蛋奶的选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3.蔬菜的选择：

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4.水果的选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

看完以上的相关介绍我们了解到，脸色暗黄的女性朋友，要想缓解这种状况，必须要培养良好的生活习惯和饮食习惯，尽量的多吃一些补气补血的食物以及新鲜的蔬菜和水果，除此之外，每天保持良好的心情也非常重要。