女性养胃的日常饮食
2024-06-15 09:21:44 来源：
爱性 胃，是人体很关键的消化器官，一个人的健康离不开胃，只有胃好了，身体才可以更好。那么我们应该怎么在春天里进行养胃工作呢?需“三分治七分养”，很多人都知道这一说法。饮食调养是比较好的养胃方法，也可以说是养胃的关键。 中医有“胃喜暖恶寒”的说法，就是说胃对温度很敏感，喜欢温暖的食物，而惧怕寒性、冰凉的食物。因此，在春季，生冷瓜果尽量不吃或少吃;在烹饪方面也要注意，凉拌菜也比较好少吃;里拿出来的食物不可以直接食用，应放至室温或加热后食用。此外，“老胃病”们还要注意“八宜”饮食原则。 宜少宜精 每餐饮食量要少，七八分饱就可以了，千万不可以。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的和含粗纤维的食物不易消化，还可以刺激胃黏膜，同时还会引发和饱胀等。 宜温宜洁 食物温度要温暖适宜，以“不烫不凉”为度，不吃不喝冷的和冰的饮食，尽管天气很冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也比较好应该注意个人的清洁、卫生。 宜鲜宜淡 食物一定要新鲜，不可以吃过期或放置的时间过长的食物。 烹饪食物要清淡，不吃油腻和重口味的食物，因为这类食物不容易消化，还会加重消化道负担，多吃就会容易引起，还会使血脂增高，对健康不利。 少吃腌制食物，因为这类食物中含有大量的盐分和某些可致癌物，不可以多吃。 千万不要吃辛辣刺激性食物，这类食物对消化道黏膜有较强的刺激作用，很容易就会引起或消化道炎症。 宜软宜缓 选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙和烧烤还有质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。 进食速度一定要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可以狼吞虎咽。 对食物充分咀嚼次数多的话，随之分泌的唾液也就会越多，对胃黏膜有很好的保护作用。 “病从口入”，饮食对疾病的发生发展有着很大的影响。同时还要多注意饮食调养，让胃也过个舒服的春天。