睡前吃什么助于睡眠？睡前吃什么容易失眠？
2024-07-05 13:40:08 来源：
总是听人说睡觉之前吃东西是不好的，确实是这样，因为睡觉的时候人体的消化系统处于休息的状态，睡前吃东西容易消化不良，影响睡眠，但是有一些食物是可以帮助睡眠的，还有一些食物是会导致失眠的，那睡前吃什么助于睡眠？睡前吃什么容易失眠？
1、睡前吃什么有助睡眠
糖水
睡前喝糖水可缓解烦躁情绪，帮助睡眠，因为糖水会在体内转化为血清素而促进睡眠。需要注意的是糖尿病人不可采用此法。
水果
睡前吃水果可缓解应疲劳而失眠的症状，比如睡前吃苹果或香蕉，可缓解肌肉酸痛，使人舒适入睡；还有橙子、橘子、柚子等水果的果皮香味，也能很好的促进睡眠。
大枣
大枣具有滋补脾胃的功效，每晚睡前吃点大枣煮茶，可安神，对于失眠有很好的效果。
温牛奶
很多人都知道，睡前喝一杯温牛奶，能很好的促进睡眠，还能给身体补充一些营养。
2、睡前吃什么容易失眠
咖啡因
大家都知道咖啡因可刺激脑神经，使其处于兴奋的状态，睡前喝咖啡或浓茶，很容易出现失眠的现象。
辛辣、油腻食物
睡前吃辛辣、油腻的食物，会加重肠胃负担，影响睡眠，还会引起消化不良。
产气较多的食物
睡前吃一些豆类、洋葱等产气较多的食物，会产生饱腹感，让人出现不适，从而影响睡眠。
3、找对穴位治疗失眠
1、安眠穴能平肝息风，宁神定志
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴耳后凹陷处、与风池穴枕骨下凹陷处、连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
2、神门穴能养心安神
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
3、三阴交穴安神
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻拍至有酸麻胀感即可。三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸自己的手横放，约4根手指横放的宽度、，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经肝、脾、肾、的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。