睡前吃什么助于睡眠?睡前吃什么容易失眠?
2024-07-05 13:40:08 来源:
总是听人说睡觉之前吃东西是不好的,确实是这样,因为睡觉的时候人体的消化系统处于休息的状态,睡前吃东西容易消化不良,影响睡眠,但是有一些食物是可以帮助睡眠的,还有一些食物是会导致失眠的,那睡前吃什么助于睡眠?睡前吃什么容易失眠?
1、睡前吃什么有助睡眠
糖水
睡前喝糖水可缓解烦躁情绪,帮助睡眠,因为糖水会在体内转化为血清素而促进睡眠。需要注意的是糖尿病人不可采用此法。
水果
睡前吃水果可缓解应疲劳而失眠的症状,比如睡前吃苹果或香蕉,可缓解肌肉酸痛,使人舒适入睡;还有橙子、橘子、柚子等水果的果皮香味,也能很好的促进睡眠。
大枣
大枣具有滋补脾胃的功效,每晚睡前吃点大枣煮茶,可安神,对于失眠有很好的效果。
温牛奶
很多人都知道,睡前喝一杯温牛奶,能很好的促进睡眠,还能给身体补充一些营养。
2、睡前吃什么容易失眠
咖啡因
大家都知道咖啡因可刺激脑神经,使其处于兴奋的状态,睡前喝咖啡或浓茶,很容易出现失眠的现象。
辛辣、油腻食物
睡前吃辛辣、油腻的食物,会加重肠胃负担,影响睡眠,还会引起消化不良。
产气较多的食物
睡前吃一些豆类、洋葱等产气较多的食物,会产生饱腹感,让人出现不适,从而影响睡眠。
3、找对穴位治疗失眠
1、安眠穴能平肝息风,宁神定志
安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴耳后凹陷处、与风池穴枕骨下凹陷处、连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。
2、神门穴能养心安神
神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
3、三阴交穴安神
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻拍至有酸麻胀感即可。三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸自己的手横放,约4根手指横放的宽度、,当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经肝、脾、肾、的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。